2006年03月17日

なんか・・”眠む〜い・・・・”

春めいてきましたね・・・

そのせいでしょうか・・・なんかやたら眠い気がします。

仕事中、学校の授業中・・・こんなときの眠気は大変つらいものがあります。

特に昼過ぎは大変つらいです・・・

こんな時、皆さんはどう対応していますか?

 ”コーヒーなどのカフェイン飲料を飲む”
 ”体操や顔を洗う”
 ”タバコを吸う”

 色々対応方法がありますが・・・・



 コーヒーなどのカフェイン飲料を飲んでも、眠気を解消する効果は、わずか30分〜1時間程度

 体操や顔を洗う、タバコを吸うなどはたった10分程度

の効果しかないそうです。


一番効果があるのは・・・・

昼寝!だとか。

わずか15分の昼寝で、2〜3時間は活動的になれる効果があると言われています。


さらに!!

昼寝によって疲れが回復するため、活動量が増えるため、太りにくくなるとも言われています。


効率を高める”昼寝のコツ”は?

昼寝時間は15〜30分程度

覚醒しやすくするため、座ったままの姿勢で寝る

覚醒しやすくするため、眠気が残りやすい人は、昼寝をする前にコーヒーなどのカフェインを飲んでおく。

ことが大切だとか・・・


場所は暗くなくても手軽にできる”昼寝”・・・

是非試したいものです。


しかし・・・・季節に関係なく・・・いつも・・とかの場合・・

強い眠気の裏には、病気が関係している場合があります。

強烈な眠気に襲われる睡眠時無呼吸症候群(*)などは、早期の治療が必要となります。

*:睡眠時無呼吸症候群とは?
睡眠中に上気道が狭くなる、または完全にふさがってしまうことから一時的に呼吸が止まってしまうという睡眠障害。
ひどいイビキを伴い、脳が酸素不足になるため、眠りが浅くなり、日中に強い眠気を感じることがある。

疑いがあるようでしたら専門医を受診して下さい!!


”睡眠時無呼吸症候群の疑い”に関する相談や睡眠指導について、
「iタウンページ」で調べてみました。


-コスモス歯科医院/馬橋クリニック【千葉県】-
〜紹介の中に、”いびき睡眠呼吸障害研究”がありました〜

-星内科医院【栃木県】-
〜呼吸器科の健康相談、睡眠指導〜

-末次クリニック【愛知県】-
〜睡眠指導しています〜

-にしむら耳鼻咽喉科【大阪府】-
〜耳・鼻・のど・声の健康相談、睡眠指導〜

-前田呼吸器科クリニック【兵庫県】-
〜睡眠指導・在宅酸素療法〜

-野中耳鼻咽喉科医院【兵庫県】-
〜みみ・はな・のどの健康相談、睡眠指導〜

-谷向病院【兵庫県】-
〜睡眠・呼吸の健康相談、睡眠指導〜

-長谷川医院【兵庫県】-
〜呼吸器の健康相談・睡眠指導〜

-松田クリニック耳鼻咽喉科【岡山県】-
〜睡眠指導 〜

-ふじい内科循環器科 【広島県】-
〜睡眠指導〜

-にしだ耳鼻咽喉科【広島県】-
〜睡眠指導〜
posted by 鶴 富士 at 13:54| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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